練功記實
打坐與氣功（六）～「吉祥如意坐」
又經過20多天的密集訓練，做左、右單盤時，膝蓋的柔軟性已大為增加，
先前右單盤引起的氣胸現象，經調整風大（呼吸）後，已不複見，
而丹田形成亦有一段時日，因此，就該上路挑戰雙盤了。
原本幾天前就該上路的，卻遲遲不願面對它，原因無他，實乃痛怕也！
可是再逃避的話，對不起新坐墊，也對不起荷包，只好硬著頭皮撐下去。
「雙盤」可分左、右兩種坐法：右脛先放在左腿上，再把左脛放在右腿上，
謂之「吉祥如意坐」反之稱為「金剛降魔坐」，兩種坐姿皆謂之「跏趺坐」，
或「蓮花坐」此兩種坐法，只有一個字可形容『難』據我所知，上了點年紀的人
，若未經過一番刻骨銘心的痛苦訓練，就能輕鬆地盤起雙腿來的人，
簡直少之又少。所以在佛教界裡，為了鼓勵修行者磨練雙盤，
流傳：『福慧兩足尊』的名句。意指「讚嘆」能雙盤的人，兼具「福氣與智慧」。
況且雙盤的酸痛，會刺激腦液分泌大量的「腦內啡」，有益身心。而且盤起雙腿
，會受姿勢影嚮造成氣血阻塞，因此體內的氣血循環會自動由「督脈」
（背部由下而上經長強穴、尾閭穴、命門穴、身柱穴、玉枕穴、腦尸穴、百惠穴
、前頂通囟會、至兌端在唇上、齦交上齒肉縫間。）上升，直達「百惠穴」，
再通過「印堂穴」，沿「人中」接上「任脈」（正面由上而下依次為承漿穴、
紫宮、膻中穴、巨闕穴、神闕穴、氣海穴、關元穴、下至會陰接督脈。）
下達「氣海穴」後，經過「會陰穴」擴散到下盤；氣若能擴散到下盤，
對用雙盤打坐的人非常重要，因為若達到此境界，表示全身八脈已開通，
打坐時間可以不受腿痛的影嚮而延長，腰脊亦能因內氣充沛，
可以長時間挺住，比較不會彎腰駝背，喪盡威儀，如此繼續「修定」，
即可擺脫時間的觀念，不受「身根」（人有眼、耳、鼻、舌、身、意六根。）
的影嚮，打坐修行時才能「一念定住」。
如果能够修到「一念定住」，只專注於呼、吸上下間，這個色身，
會慢慢感受到它的轉變，轉變到這個色身的感受漸漸沒了，繼續修定，
可以達到完全沒有感受，於是「六根」漸漸捨了，再繼續修，
連靜坐的念頭都捨了，有了這個境界，這時候就是「得定」了，
如此才算真修行，否則休想証果，所以「禪定」是「苦修」出來的，
而不是用「想」出來的。即然，要「修行得定」，
還是以「雙盤打坐」的效果最為殊勝，所以就必須依法苦修，
依義而行，决不退轉。
誓言旦旦，挑戰雙盤的決心是一回事，實際練習才知道雙盤的難，
可是已無退縮之路，只好咬緊牙關忍痛練習；首先就依「吉祥如意坐」
的要領上座，結果只能挨上幾十秒，不到一分鐘的時間，右腿就痛的受不了
，急忙放下來，心中異常納悶，之前的仰臥起坐以及腿的拉筋訓練，
竟然全無效果，還有左、右單盤的密集苦修，也不是全白費了嗎？
雖然不甘心就此罷休，但又不知何因？回想剛才上坐的情形，
右腿膝不但硬得翹上半天高，還痛的受不了，難道又要像當初練習單盤時，
每天把它當蹺蹺板玩，才能收伏它？心中一陣嘀咕，充斥著無奈感！
玩就玩吧！傷很大唷…！
無奈歸無奈，苦頭還是得照吃，於是仰臥起坐、拉筋訓練繼續做，
絲毫不敢怠懈，除此之外，增加足踝內、外旋轉的運動，而平時看書、
看電視、或上網時就架起雙腿，猛玩蹺蹺板，甚致吃飯時，
雙腿也盤上盤下的，完全不理會，氣血是否會因此阻塞，而引起胃潰瘍，
反正當時腦瓜裡只有盤腿的念頭，其它一切次之，什麼胃疼、腳疼、…
身上所有加起來的疼，都抵不上雙盤所帶來的極端痛苦，
因此，降伏雙盤所引起的腿疼，視為第一要務。
經過一段時日，雙膝終於能够勉强落地了，『吉祥如意坐』
已可坐上約五分鐘的時間，但是千萬別小看那短短的五分鐘，
別人打坐只是腳會痛，我打坐是腳也痛、手也痛那五分鐘是千辛萬苦得來的
；記得當時每次下坐後，雙足腳背至足根的「解谿穴」，奇疼難熬，
必須同時用雙手的拇指，用吃奶的力量，使盡按摩十來分鐘，才稍感舒適
，久之，兩隻拇指基墊及關節的地方，輕輕一碰或稍為使力，就產生刺痛，
連吃飯舉起筷子，都會引起疼痛，逼不得已，只好再回復健科；
經醫生找出我前幾年的病歷資料後，醫生瞄了我一眼，我已知其意，
馬上向他解釋，這次的拇指受傷，不是打電玩引起的，而是因為打坐時
引起腳痛的關係，不得已，才用雙手拇指使力按摩，我一邊解釋，
一邊還舉起腳來，示範給醫生看，結果他當場儍眼，差點噴飯，雖然還强忍著
，沒笑出聲音來，但臉部的表情怪怪的，那時我心中暗想，這種病症，
是否可以列入醫學教材裡發表，好讓打坐的同修們了解，以示警惕。
雙手拇指傷的不輕，醫生建議必須要靜養一段時日，否則很難痊癒，
當時了解醫生的善意後，點頭如搗蒜，滿口回應向醫生說謝謝，但是回到家
，見了坐墊，醫生的忠告又忘了，盤腿照練，反正若須要再按摩腳背時，
另外還有八隻手指好用，於是，暫時先用食指與中指合併，當作拇指使用，
致於尾指和無名指，留待以後備用，以防萬一連食指和中指都不堪使用時，
可解一時之需。因此老神在在繼續練習盤腿的功夫。嘻！感覺還蠻有智慧哩！
「吉祥如意坐」苦練兩週後，雙膝已能落地坐上約5分鐘，但是毎次上坐時，
並未依調身、調息、調心的要領去修，只是每天在訓練雙腿的柔軟度，
主要原因是，「金剛降魔坐」也就是所謂的『跏趺坐』，我的雙腿還盤不上
，當時根據網站有關「坐禪」的文件，指出盤腿打坐，不宜只用一種坐姿，
若只能單盤的人，左、右兩種單盤都要輪流去修，能雙盤者，
同樣兩種雙盤的坐法也要輪著修，原因是，只練一種，易得「禪病」，
還有坐姿不同，氣感也會不一樣，修行者應該親身去體驗它，
才能了解兩種打坐法有何不同，因此接下來，就必須再挑戰對我來說，
是更高難度的「金剛降魔坐」。（待續）
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