練功記實
打坐與氣功（二）～「何為氣功」
「氣功」初窺門徑，對它的定義茫然無知，印象中好像只有武俠劇，
以及小說裡的大俠們才懂得，且武功高强，不但可飛簷走壁，瞬間秒殺敵人的功夫，
更是令人羡煞，難怪曾風靡全世界，到處吹起一陣「功夫」及「氣功」風。
「氣功」真的如此神奇嗎？內心存疑？而坊間書店，有關氣功的書籍，
琳琅滿目，且各師各派無從選擇，全買的話，荷包大失血，可對不起太座喲！
不如上網找找看，說不定能找到免費又上乘的氣功秘笈，如九陽神功、
九陰真經之類的A珈功夫，若習得一招半式，届時所到之處，人人喊大俠，
豈不過癮哉。
抱著期待心情，打開電腦上網搜尋，結果更令人儍眼，不但林林總總，
且莫測高深，有看沒懂，更甚者，還文言文加詩詞及口訣，看久了兩眼花花，
視茫茫。想學氣功，真如此艱難及神祕嗎？心想，反正腳傷須靜養一段時日，
何不趁此機緣，付出心力，用功研究，看看能否解開「氣功」的神祕面紗，
即使沒學成，也沒啥損失，反正不花一毛錢，抱著這種心態，因此開始飊網，
努力吸收有關氣功方面的知識。首先，就先找出簡單易慬的資料，開始學習，
由淺而深，由易而難，假以時日，相信成功之路不遠矣！因此抱著奮發向上的心情，
在無師無友可指點的情況之下，向自己挑戰毅力及能耐。
網路上有篇文章，「何為氣功」內容淺易明白，雖然未教人如何練氣，
但能讓初學者，了解「氣功」是怎麼回事。
【略】：請參閱首頁按鈕【東川堂】
因此，人活在自然環境裡，想要健康的身體，唯有透過練氣的方法，
用心修煉才能離苦得樂。即然有關「氣功」的理倫，已經有了初歩概念，
就要起而行了。不過要如何練，才能有所成就呢？也是難題，而且，
好像一個不小心，就會走火入魔，故先打好氣功的入門基礎，才不會產生偏差現象，
於是再搜尋練氣的基本功法。首先得知舌頂上顎，腹部呼吸是重點，
尤其若能納入生活之中，也就是說，每天二六時中，
皆要養成「舌頂上顎，腹部呼吸」的習慣，如此才能進入氣功的大門。
經過一個多月的上網搜尋，有關氣功方面的知識，總算有點心得，
期間，每日坐在沙發椅，雙腳架在茶几上，自我訓練「腹部呼吸」
以及「舌頂上顎」的要領，日久功深，已有所成，且已養成習慣。
此時，腳傷已痊癒，又時值夏末初秋，氣候涼爽，正是開始練功的好時節，
根據資料，氣功的練法，分「動功」與「靜功」，以及丹道家的「吐納功」。
動功，招式繁複，初學者，在沒人指點之下，很難掌握要領。
靜功，主要就是「打坐」，想無師自通，危險矣！因此先選擇「吐納功」，
自行修練。【吐納功】依據網路上的資料，擷取轉錄如下文。
『「吐」就是用嘴巴吐氣，「納」就是用鼻孔吸氣。如是站著練，
兩腳分開與肩同寬（如果坐著練，上身應坐直不靠背椅），兩手掌重疊置於丹田，
兩眼可微閉，先做六次「吐」，再做三次「納」，每次「吐」或「納」之後，
隨著就要做九次調息，就是九次深呼吸，使呼吸恢復平順之後，
再做第二次吐（或納），我稱一次吐（納）加上九次調息，算作一個單元。
換言之，「吐」要做六個單元，「納」只做三個單元。
一.先做「吐」的單元：用口把肚子裡的濁氣徐徐的盡量吐淨盡，腰已呈微曲，
用力吐至不能再吐時屏息（憋氣停止呼吸），屏息的時間愈久愈好。
在屏息的時候，似乎感覺到丹田與命門已貼緊，腹部成真空，這時會感到腰背發熱，
滿口生津擔屏息時不要吞口水，等到調息時再吞下去）。
在屏息到憋不住氣的時候，才開始做調息，先吸半口氣，再做九次深呼吸。
如此「吐」一次，再深呼吸九次，就做完了一個「吐」的單元，要連續做六個單元。
二.再做「納」的單元：用鼻孔盡量吸氣，胸腔的氣已吸滿，到不能再吸的時候，
立即屏息，在「納」時的憋氣。做「納」在屏息到憋不住氣的時候，先吐半口氣，
再做九次調息，方算「納」的一個單元，要連續做三個單元。
「納」的調息動作，與做「吐」的調息一樣，不再重述。』
以上文章，刪除一些有關運氣導引大、小週天的內容，因初學者若做導引，
很容易產生偏頗現象，但若把它當作呼吸增長法來練，則有莫大益處。
時值九月中旬，才開始真正依法修練，首先依樣畫葫蘆，
面對時鐘，做「吐」的動作，學著吐盡再閉氣，看能忍多久。
記得當時準備練習吐納功時，實在有點怕怕，尤其強忍閉氣，
對我這個老煙槍來說，簡直是自找苦吃，萬一不幸缺氧，而引起後遺症，
豈不糟糕之極。很想打退堂鼓，可是心中又指望能練成百病不侵，
百邪不上身的絕學，只好硬著頭皮，全力以赴。
果然，第一次練「吐納」功時，吃盡苦頭，我的「吐」，
閉氣時間怎麼努力强忍，也無法超過15秒，而「納」的屏息功夫，
也好不到那裡去，最長也只是20秒而已。
而且當時做屏息時，不管「吐」還是「納」，皆異常難受，尤其喉嚨處，
像快要爆開來，全身僵硬難以忍受，痛苦至極。整個練功過程令人信心缺缺，
興趣也缺缺，一點也不好玩。心想，或許加一些動作，可能比較有趣味。
於是，上網尋找簡單易學的動功，看看是否能把「吐納功」套入動功，
如此或許比較有趣。記得先前看過有關氣功的文件，內容不錯，因此，
再度把它找出來。
如下文：
【 吐納：吐納是人體透過大腦下達訊息，作有意識地且規律性地調整自己的呼吸。
是練氣的基礎功法，練氣是修丹的必要途徑，所以吐納對練氣者或丹道家來說，
均是非常重要的入門功法。吐納間注意體會深、長、細、勻、穩、悠之要領，
每次練習動功卅六息。
動功吐納法：
（1.） 首先身體盡量放鬆，然後舌舐上顎，
兩腳分開與肩同寬，沉肩墜肘目視正前方，雙掌自然重疊在神闕(肚臍)上，
男生左手在下，女生右手在下。
（2.）全身放鬆後即可開始。先吐一口氣後，
徐徐吸氣同時雙手掌心朝下緩緩上舉至頭頂，雙手掌心相對，
同時身體及頭後仰，並作短暫憋氣；再將雙手由體側下落，
置回神闕並徐徐呼氣。】
因此，除了屏息依照「吐納功」的練法，要調息時，
則依上文所述的「動功吐納法」演練。果然得心應手，比先前有趣多了。
即然組合後的「動功吐納法」，比較順手，於是開始每日早、午、
及傍晚各練習一次，希望能藉此打好氣功的基礎，向氣功大門，更邁進一步。
記得，開始苦修「吐納動功法」時，每日在家裡練習2～3次，
毎次練完再配合「收功」的動作。「收功」，顧名思義，就是修練完功法後，
以及不想繼續練習時，要做一些拍打的動作，尤其身體背後脊椎路線，
有很多「氣穴」，易存濁氣，因此練完功後，一定要作「收功」的動作。
經過一段時日的苦練，總算有點成就，此時身體出現明顯特徵，
呼吸已變長，以及滿嘴的口水，此口水乃『丹道家』所謂的「金津玉液」。
（待續）
還能把氣傳給接班人 , 超神奇 !!
或許我功力尚淺，練不到小說所描述的境界，所以只好認命帶孫了！